Здоровая спина — комплекс упражнений для укрепления мышц спины и улучшения гибкости позвоночника.
Нужны, чтобы предотвратить проблемы со спиной и улучшить общее самочувствие. Занятия направлены на проработку мышц спины, поддерживающих позвоночный столб в правильном положении, а также на снятие тонуса и скованности.

Тренер: Татьяна Назарова

Пилатес — это упражнения на коврике, направленные на укрепление мышц бёдер, спины, брюшного пресса и ягодиц. Он учит двигаться плавно и точно, соединяя дыхание с движением. Главная цель — не скорость или нагрузка, а контроль, гибкость и гармоничное развитие всего тела, что улучшает осанку, снимает напряжение и создает ощущение лёгкости и баланса. Подходит для любого уровня, включая восстановление после травм.

Тренер Татьяна Назарова

«Фитнес-микс» — это сочетание различных видов фитнеса в одном занятии.
Программа объединяет кардио, силовые упражнения, стретчинг, функциональный тренинг и танцевальные элементы. Это позволяет одновременно развивать выносливость, укреплять мышцы, повышать гибкость и улучшать координацию.

Тренер Татьяна Назарова

Методика групповых, ритмичных тренировок под определенное количество повторений, сочетающая активную разминку в стиле аэробики, упражнения с разнообразными весами (гантели, штанги, блины) на проработку всех групп мышц, улучшение выносливости и общей физической формы.

Тренер: Виолетта Гаспирович

Функциональная групповая тренировка, сочетающая в себе интервалы работы высокой интенсивности с короткими периодами отдыха. Направлена на развитие скоростной выносливости и мышечной силы. Способствует сжиганию максимального количества каллорий за короткий промежуток времени. Для отслеживания результата в тренировке используется передовая система пульсометров DexBee.

Тренер: Мугдусова Элла

Зумба – это групповая танцевальная тренировка сочетающая элементы классической аэробики, базовой хореографии и различных стилей танцев – хип-хопа, фламенко, сальсы, самбы, бачаты, восточного и др. Тренировки проходят под ритмичную танцевальную музыку и напоминают атмосферу зажигательной вечеринки. Занятия не требуют никакой подготовки и просты в исполнении.

Тренер: Кондратенко Ксения

Хатха-йога — это один из древнейших видов йоги, который включает физические практики и дыхательные техники, направленные на оздоровление тела и балансировку ума. Слово "хатха" в санскрите можно перевести как "сила" или "усилие", и это отражает основную цель практики — укрепить тело и подготовить его к более глубоким уровням медитации. Хатха-йога включает широкий спектр асан (физических поз) и пранаям (дыхательных упражнений), которые помогают развить как физическую силу, так и внутреннюю гармонию.

Тренер: Бережинская Яна

Джампинг в ботинках
 Вид фитнес-тренировок, при котором используются специальные пружинящие ботинки — джамперы.
Джампинг в ботинках предназначен для укрепления здоровья и достижения определённых целей в фитнесе. Вот некоторые из них:
- Снижение нагрузки на суставы и позвоночник.
- Сжигание калорий.
- Повышение выносливости и координации.
- Быстрое восстановление после травм.
- Расслабление ЦНС, снятие напряжения, помощь в борьбе с депрессивными и стрессовыми состояниями.

Тренер: Ольга Себелева

Кроссфит - это высокоинтенсивный функциональный тренинг, построенный на постоянном разнообразии. Занятия представляют собой мощные циклы упражнений, объединяющие элементы тяжелой атлетики, гимнастики и кардио, и выполняются на максимальном усилии.  Это не просто тренировка. Это вызов на скорость, драйв до седьмого пота и соревнование с самим собой под крики «Давай! Еще!»

Тренер: Роман Чуприн

Классический бокс -  это контактный вид спорта, в основе которого лежит искусство нанесения точных ударов и уклонения от атак в рамках строгих правил. 
 Здесь учат не просто махать кулаками, а двигаться с грацией фехтовальщика и бить с математической точностью. Бокс закаляет характер — после ринга бытовые проблемы кажутся мелочью. Ты выходишь из зала не только с подкачанными плечами, но и с уверенностью: если смог перебороть себя здесь, то справишься и с любым вызовом за его пределами.

Тренер: Роман Чуприн